|
درباره وبلاگ  آرشیو وبلاگ پیوندهای روزانه لوگو آمار وبلاگ
 نابغه کوچولو پنج شنبه 94 خرداد 28 :: 2:12 عصر :: نویسنده : نابغه
 بهتر است در ماه رمضان به یک سری نکات مهم توجه داشته باشید تا سلامت بدنتان تحت تاثیر و آسیب قرار نگیرد.
مریم زارعی کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره نکات مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان گفت: صرف غذای سبک و مختصر مثل شیرگرم، فرنی و شیر برنج به هنگام افطار و استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری از جمله نکات مهم تغذیه ای در این ماه است.
وی درباره عادات غلط غذایی در این ایام افزود: یکی از عادات غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد شروع می کنند که توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیرگرم آغاز کنند.
زارعی گفت: پس از آن روزه داران می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کند، علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است و توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود و از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود.
کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنید و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود؛ افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت.
وی گفت: مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، بعد از صرف سحری نیز بسیاری از هموطنان عزیز از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست.
زارعی افزود: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود.
وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می‌شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند.
زارعی گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست، به طور کلی توصیه می شود به جای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود.
کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تاکید کرد: بهتر است بدون سحری روزه نگیریم، به خصوص در نوجوانان روزه بدون سحری توصیه نمی شود زیرا این موضوع سبب افت شدید قند خون و تحلیل عضلانی می شود که بسیار زیان آور است و در حقیقت شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین سحری شود.
زارعی درباره پرهیز غذایی در ماه مبارک رمضان نیز گفت: بهتر است از غذاهای سرخ کردنی و چرب، غذاهای حاوی قند زیاد، خوردن غذای زیاد هنگام سحر اجتناب شود.
وی تاکید کرد: بهتر است کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید مصرف شود؛ حلیم منبع عالی پروتئین و خرما نیز منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیوم است.
کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در ادامه توصیه های مصرف غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: مغزها غنی از پروتئین و فیبر است و حداقل چربی را دارد و موز نیز یک منبع خوب پتاسیم، منیزیوم و کربوهیدرات است، ضمن اینکه مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و قبل از خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود.
مهر موضوع مطلب : دوشنبه 94 فروردین 10 :: 1:58 عصر :: نویسنده : نابغه
 با این اطلاعات مناسب و مفید می توانید گوش درد را بیشتر بشناسید و راههای درمانی آن را بیابید.
یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که معمولا کودکان و شیرخواران دچار آن می‌شوند، گوش‌درد است. تابستان‌ها بچه‌ها بعد از برگشتن از استخر از گوش درد می‌نالند و زمستان‌ها بعد از سرما‌خوردگی و شروع آبریزش و سرفه. با دکتر علی ناصح، فوق تخصص نوزادان و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره علل و علائم گوش درد و چگونگی برخورد با آن گفت‌و گو کردیم.
علت ابتلای کودکان به گوش درد چیست؟ چرا برخی کودکان مدام دچار گوش درد هستند اما برخی دیگر به‌ندرت گرفتار آن می‌شوند؟ آیا حمام بردن کودک و وارد شدن آب به گوش هم احتمال ابتلا به گوش درد را افزایش می‌دهد؟ عفونت گوش با چه علائمی همراه است؟ و معمولا چه مدت این مساله ادامه می‌یابد؟ آیا ممکن است عفونت گوش باعث پارگی پرده گوش شود؟ و اگر پرده گوش پاره شد، چه؟ برای درمان عفونت گوش چه درما‌ن‌هایی پیشنهاد می‌شود؟ اغلب موارد اوتیت خود به خود درمان می‌شوند. کافی است راه بینی را باز نگه‌دارید و از قطره سدیم کلراید 9 درصد استفاده کنید. در صورتی که دلیل اوتیت آلرژی باشد باید از درمان‌های کمکی ضدآلرژی استفاده کرد. کودکان مبتلا به عفونت گوش باید مایعات زیاد بنوشند. در 20 درصد موارد برای درمان آنتی‌بیوتیک تجویز می‌شود که در رده اول آن آموکسی‌سیلین یا آموکسی‌کلاو قرار دارد. به والدین توصیه میکنم از خود‌درمانی پرهیز کنند و اگر علایم بیش از 24 ساعت طول کشید حتما فرزندشان را برای معاینه به متخصص نشان دهند. گوش درد کودک را می‌توان با مسکن ساکت کرد؟ کمپرس گرم چطور؟ کمپرس گرم گرچه درد را کاهش می‌دهد اما می‌تواند باعث ایجاد احتقان شود و احتمال سوراخ شدن پرده گوش را افزایش می‌دهد. قدیمی‌ها در گوش کودکانی که گوش درد داشتند دود سیگار می‌دمیدند اما از این کار نیز باید اجتناب کرد زیرا سیگار خود خطر عفونت را در گوش بالا می‌برد. هفته نامه سلامت موضوع مطلب : دوشنبه 94 فروردین 10 :: 1:48 عصر :: نویسنده : نابغه
با دیدن برخی فیلم ها و تاثیر آن روی روحیه افراد میل آن ها به خوردن تنقلات بالا می رود و باعث پرت شدن حواسشان به خوردنشان می شود که فیلم های غم انگیز از این دسته اند.
نوع خاصی از فیلم‌های سینمایی می‌تواند سبب نوعی اختلال در بدن تماشاچیان خود شود. بر اساس جدیدترین تحقیقات، مشاهده فیلم‌های غم‌انگیز سبب بروز چاقی در تماشاچیان می‌شود. گفتنی است، پژوهشگران دانشگاه کرنل با انجام مطالعه بر روی دو گروه از تماشاچیان که فیلم‌های شاد و غم‌انگیز تماشا می‌کرده‌اند دریافته‌اند که تماشاچیان فیلم‌های غم‌انگیز در حین فیلم بیشتر تنقلات فاقد ارزش غذایی می‌خورند و به این ترتیب بیشتر احتمال دارد که دچار چاقی شوند. بررسی‌ها نشان می‌دهند، نسبت خوردن تنقلات فاقد ارزش تغذیه‌ای در بین تماشاچیان فیلم‌های غم‌انگیز به شاد در حدود 50 درصد است. کارشناسان به افراد توصیه میکنند چنانچه می‌خواهند به تماشای فیلم‌های غم‌انگیز بپردازند یا تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خود دور نگه‌دارند و یا به جای تنقلات از میوه استفاده کنند. کارشناسان اعتقاد دارند در حین تماشای فیلم‌های غم‌انگیز در بدن هورمونی تولید می‌شود که سبب افزایش اشتها و تمایل به خوردن در افراد می‌شود. کارشناسان توصیه میکنند افراد برای حفظ رژیم غذایی و تناسب اندام خود حتما فیلم‌های شاد تماشا کنند. موضوع مطلب : چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:55 عصر :: نویسنده : نابغه
شیرینی جزو خوراکی های زیان آور برای اشخاصی که اضافه وزن ست. این خوراکی با مقدار بالای چربی و قندی که دارد مهمترین عنصر چاق‌کننده در رژیم غذایی هر شخص بشمار می آید. شیرینی حجم زیادی از معده را پر نمی کند و فقط با دادن کالری سبب اضافه وزن می شود انواع رولت ها، کیک های خامه ای و شیرینی تر بسیار پرطرفدار و در عین حال محتوی چربی و کالری بالایی دارند لذا تعادل در مصرف آنها از جمله نکات بسیار مهمی است که بایستی مد نظر قرار گیرد. مصرف بیش از حد آنها علاوه بر اینکه در درازمدت می تواند سلامتی را تحت تاثیر قرار دهد می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. از طرفی همیشه نمی توان از مصرف آنها صرف نظر کرد ولی می توان با در نظر گرفتن موارد زیر کالری دریافتی از مصرف این ترکیبات را براحتی سوزاند.
اجزای تشکیل دهنده در 100 گرم: انرژی: 376 کیلوکالری پروتئین : 4.3 گرم چربی: 14.50 گرم کربوهیدرات: 60.30 گرم کلسیم : 73 میلی گرم فسفر: 93 میلی گرم سدیم : 425 میلی گرم پتاسیم: 1220میلی گرم لازم است برای سلامت بیشتر بعد از خوردن شیرینی این فعالیت ها را انجام دهید:
میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد اما بطور کلی در یک فرد با وزن متوسط فعالیت های فیزیکی زیر جهت سوزاندن این میزان کالری دریافتی توصیه می گردد: حرکات کشش ملایم یکساعت (175 کیلوکالری) + 20 دقیقه تردمیل با سرعت معمولی (210 کیلوکالری)، 40 دقیقه دویدن معمولی (حدود 400 کیوکالری)، 40 دقیقه دوچرخه سواری معمولی (370 کیلوکالری) و یا حدود 50 دقیقه ورزش های هوازی (ایروبیک) (375 کیلو کالری).
از خوردن آب سرد بعد از شیرینی و (غذاهای شیرین) بپرهیزید زیرا در این صورت دندانها از بین می رود و بعد از خوردن شیرینی تکه ای نان بخورید. منبع : http://www.alodoctor.ir موضوع مطلب : چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:51 عصر :: نویسنده : نابغه
کودکانی که مبتلا به بیش فعالی هستند را نباید تنبیه کرد و وی را آزرده خاطر ساخت نه تنها چاره ساز برای وی نخواهد بود بلکه باعث رنجش خاطر وی نیز خواهد شد.
مهدی تهرانی‌دوست با اشاره به مشکلات رفتاری که مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی در محیط‌های مختلف دارند، اظهار داشت: مبتلایان در خانه، مدرسه و هر محیطی که قرار گیرند، مشکلات رفتاری متعددی ایجاد میکنند و همین موجب آزار خانواده و اطرافیان آنها می‌شود. * تنبیه بدنی ممنوع عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اذعان داشت: تنبیه بدنی از سوی برخی والدین که فرزندان مبتلا به بیش‌فعالی و کم‌توجهی دارند، راهی است برای کنترل رفتارهای آزاردهنده کودک، در حالی که این روش کاملاً مطرود است و هر چند به طور آنی کودک را آرام میکند، اما او از تنبیه درس نمی‌گیرد. وی افزود: تحقیقات نشان می‌دهد که تشویق تأثیر بسیاری بر مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی دارد. * مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی به تشویق حساس‌ترند این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: مبتلایان به تشویق حساس‌تر هستند و درمانگران باید برنامه‌ای به خانواده کودک مبتلا دهند تا رفتارهای مثبت او را شناسایی کند و با تشویق، تعداد رفتارهای مثبت کودک را افزایش دهند. تهرانی‌دوست تصریح کرد: محروم کردن از برخی امتیازها، فعالیت‌ها و جوایز جزو تنبیه‌هایی است که برای مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی در نظر گرفته می‌شود، همچنین می توان از تنبیه «اتاق خلوت» برای این کودکان استفاده کرد. در این روش چنانچه کودک رفتار آزاردهنده‌ای داشته باشد، او را در اتاقی خلوت قرار می‌دهند تا برای مدتی تنها بماند. *تنبیه مبتلایان به بیش‌فعالی قواعد خاص خود را دارد وی افزود: تنبیه بدنی به هیچ‌وجه درست نیست و تنبیه در این کودکان قواعد خاص خود را دارد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: بیش‌فعالی و کم‌توجهی شایع‌ترین اختلال دوران کودکی تلقی می‌شود که معمولاً از سنین قبل از دبستان خود را نشان می‌دهد و ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. وی ادامه داد: این اختلال به سه نوع تقسیم می‌شود در نوع اول بیش‌فعالی و کم‌توجهی به صورت توأم دیده می‌شود، نوع دوم با بیش‌فعالی و نوع سوم با کم‌توجهی خود را نشان می‌دهد. *علائم مبتلایان به بیش‌فعالی این متخصص حوزه بهداشت روان خاطر نشان کرد: پرتحرکی و پرحرفی، تکانشگری، دست زدن به رفتارهای پرخطر، کم‌توجهی، اضطراب و خجالتی بودن مجموعه علائم اختلال ADHD یا بیش‌فعالی و کم‌توجهی را تشکیل می‌دهد. موضوع مطلب : چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:45 عصر :: نویسنده : نابغه
رسیدگی به نوجوانانی که در بحران بلوغشان به سر می برند از همه لحاظ مهم است و توجه ویژه ای از طرف خانواده می طلبد که در این مطلب در این مورد بحث خواهیم کرد.
منصور دهستانی روز چهارشنبه درهمایش خانواده منسجم، زندگی پایدار در زنجان افزود: شناخت بلوغ نوجوانان و شیوه های کنار آمدن با این نقش اهمیت بسزایی در تکوین شخصیت افراد ایفا می کند. موضوع مطلب : چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:38 عصر :: نویسنده : نابغه
درد گردن، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریبا دو سوم مردم جهان حداقل یک بار در زندگی‌شان تجربه میکنند. تقریبا هفت مهره بلوکی در ستون فقرات است که نخاع شوکی و کانال‌ها‌یش را احاطه کرده‌اند. شرایین، پوست، غدد لنفاوی، وریدها، حنجره و غده‌ی تیروئید همگی در ساختار گردن قرار دارند و هر بیماری که بر این اعضا و بافت‌ها تاثیر بگذارد می‌تواند به درد گردن بینجامد. درمان خانگی درد گردن با کمپرس حرکات کششی کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» در سال 2012 منتشر شده است
درمان درد گردن با آرامش‌بخشی منبع : www.alodoctor.ir موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 6:16 عصر :: نویسنده : نابغه
گوستاو بادل بخش زیادی از موفقیت خود را به برنامه غذایی پر از سبزی مرتبط می داند گوستاو بادل معتقد است اگر بخواهم یک اصول مهم تغذیه را به ورزشکاران جوان پرورش اندام توصیه کنم در این موضوع مختصر و مفید می گویم که هر روز مقدار زیادی سبزی را در لیست غذایی خود گنجانده و از آن تغذیه کنند
جای بسی خوشبختی است که من جزو طرفداران پروپاقرص سبزی هستم این مسئله در حالی اتفاق می افتد که بسیاری از ورزشکاران پرورش اندام به مصرف سبزی علاقه ای ندارند به همین دلیل آن را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا گاه گاهی مصرف می کنند. در تمام وعده های غذایی از سبزی استفاده می کنم بطوری که همراه با ناهار وشام سبزی می خورم حتی اگر قرار باشد برای صبحانه املت بخورم باز هم از سبزی استفاده میکنم به نظر من علاقه و اشتیاق زیادم نسبت به گروه غذاهای سرشار از مواد مغذی که در خانواده من جنبه وراثتی دارد در پورتوریکو زندگی میکنم اگر چه از دوران طفولیت به زبان اسپانیایی تکلم میکنم اما پدر بزرگ و مادر بزرگم هر دو ایتالیایی هستند ایتالیایی ها در تمام ایام سال از سبزی تغذیه میکنند البته به غذاهای ایتالیایی علاقه زیادی دارم اما زمانی که ماکارونی می خورم اصلا احساس خوبی ندارم سبزی فقط به افزایش سلامت فردی کمک نمیکند بلکه پوست را نیز در شرایط بهتر و مطلوب تری قرار می دهد در واقع ظاهر ورزشکار پرورش اندام در صحنه مسابقه تعیین می کند که از چه عنوانی برخوردار می شود زمانی که مقدار زیادی سبزی می خورید مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار بدن قرار می دهید در نتیجه به خوبی از عهده اجرای تمام فرایند های مورد نیاز بدن بر می آیید پوستم در مقایسه با بسیاری از ورزشکاران پرورش اندام در شرایط بهتری قرار دارد با اینکه 40سال دارم اما پوستم شاداب تر از سن واقعی ام نشان می دهد این مسئله هم فقط به رژیم غذایی ویژه ای که تحت آن قرار دارم مربوط می شود در واقع این رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم و سبزی های مختلف می باشد منبع : edcoan.ir موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 6:5 عصر :: نویسنده : نابغه
ساده‌ترین تعریف سالاد مخلوط کردن گونه های مختلف سبزیجات است که همراه نمک، روغن، سرکه یا آبلیمو خورده می‌شود، ولی این روزها دیگر این تعریف برای سالاد مناسب نیست، چون اکنون انواع مواد غذایی دیگر را هم به سالاد می افزایند و به همین علت این پیش‌غذا احتیاج به تعریف و دسته بندی جدیدی دارد.
دسته‌بندی سالادها:
سالادها در آشپزی امروزی به 6 گروه تقسیم می‌شوند: سالاد سبز: یا گاردن سالاد که ساده‌ترین عضو این خانواده است و در آن از سبزی‌ها و صیفی‌جات محدودی مانند کاهو، کلم، گوجه‌فرنگی و خیار استفاده می‌شود. سالاد سبزیجات: هم‌خانواده سالاد سبز است، اما محتویات مفصل‌تری دارد و شامل قارچ، پیازچه، انواع جوانه و گاه سبزیجات پخته مانند فلفل‌دلمه کبابی و لوبیاسبز آبپز است. باند سالاد( Bound Salad): که معنی تحت‌اللفظی آن سالاد بسته است. در این دسته از سالاد سبزیجات خام و پخته به همراه تخم‌مرغ آبپز و انواع گوشت همراه با حجم بالایی از سس‌های غلیظ مانند مایونز استفاده می‌شود و سالاد پاستا، سالاد مرغ و سالاد اولویه معروف‌ترین اعضای آن هستند. غذا-سالاد (Main coures Salad): ترکیبی از سالاد سبزیجات همراه انواع گوشت قرمز و سفید کبابی یا پخته، حبوبات و پنیر و نان سرخ شده است که در حقیقت یک غذای کامل محسوب می‌شود. سالاد سزار، سالاد یونانی و سالاد نیسوآز از این خانواده‌اند. سالاد میوه: میوه‌‌های خرد شده تازه یا کمپوت که همراه خامه، عسل، مغزهای خرد شده، پودر کاکائو و قهوه سرو می‌شوند و با آنکه اسم سالاد را یدک می‌کشد، اما به‌عنوان دسر یا میان‌وعده خورده می‌شود.
دسر سالاد: که جدیدترین عضو خانواده است و بیشتر در ایالات متحده رواج دارد و ترکیبی از انواع ژله، کوکی، کیک، خامه و خشکبار است. معروف‌ترین اعضای آن هم سالاد پسته و سالاد اسنیکرز هستند. – گوجه تقریبا در بیشتر سالادها استفاده می‌شود و رنگ قرمز آن کنتراست زیبایی به سالاد می‌دهد. تنوع بسیاری دارد و علاوه بر اشتهاآور بودن، سیستم گوارش را نیز ضدعفونی میکند. – انواع مرغ، گوشت، ماهی و میگو که پس از مزه‌دار شدن، سرخ یا کباب می‌شوند و در سالاد مورد استفاده قرار می‌گیرند، آن را از یک پیش‌غذا تبدیل به خوراک اصلی میکنند و در افزایش پروتئین و کالری سالاد نقش اصلی دارند. – تکه‌های نان که در مخلوطی از روغن، ادویه‌جات و سبزی خشک طعم‌دار شده و سرخ می‌شوند زینت‌بخش بسیاری از سالادها است. ترکیب روغن‌زیتون، پودر سیر، نمک، فلفل و نعناع خشک آشنا‌ترین طعم به همراه این نان خوشمزه است. – بسیاری معتقدند که قارچ خام آهن بدن را از بین می‌برد و بهتر است در سالاد استفاده نشود، اما طرفداران بی‌شمارش باعث شده که به‌صورت ورقه‌ورقه در خیلی از سالادها مصرف شود. ویژگی منحصر به فرد قارچ نداشتن مواد قندی و چربی است. – سالاد بدون چاشنی ترش تقریبا بی‌معنی است. لیموترش و گاه سرکه پای ثابت سالادها هستند و در سس‌های ترکیبی هم به‌کار می‌روند. – طعم شیرین و رنگ زیبای آن باعث شده تا در ترکیب بیشتر سالادها به‌عنوان سبزی تزیینی و طعم‌دهنده متفاوت استفاده شود. هویج از معروف‌ترین سبزیجات ضدسرطان است و کالری پایینی دارد. از هویج رنده شده یا آب آن برای رنگ دادن به سس سالاد هم می‌توانید استفاده کنید. – کلم از اولین گیاهانی است که بشر مورد استفاده قرار داد و خانواده بزرگ و متنوعی دارد و خاصیت ضدسرطانی آن زبانزد است. کلم یک ویروس‌کش قوی به‌شمار می‌آید و علاوه بر جلوگیری از تجمع چربی در رگ‌ها، منبع غنی کلسیم و ویتامین‌های C و K است. – حبوبات آبپز مانند لوبیا، نخود و عدس محبوبیت جهانی دارند و گاهی به سالادها اضافه می‌شوند. حبوبات سرشار از فیبر بوده و با آنکه کالری پایینی دارند، اما کاملا سیرکننده‌اند و انتخاب خوبی برای سالادهای رژیمی به‌حساب می‌آیند. – وقتی نام سالاد می‌آید، آدم ناخودآگاه یاد کاهو می‌افتد. کاهو انواع بسیاری دارد، اما کاهوی رسمی یا رومی، کاهوپیچ، کاهوی قرمز یا فرانسوی معروف‌ترین آن هستند. سرشار از انواع ویتامین، ید، کلسیم و فسفر است و به هضم غذا کمک میکند. منبع : مجله سیب سبز
موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 5:58 عصر :: نویسنده : نابغه
بیماری هایی که استرس شدید با خود به همراه دارد و آثار روانی و جسمی جبران ناپذیری که بر افراد میگذارد را در این مطلب آورده ایم.
محسن عابدینی نیا روانپزشک افزود: افرادی که دچار استرس مزمن هستند، بیش از دیگران دچار دردهای شدید به ویژه در ناحیه سر می شوند و گرفتگی عضلات بدن در آنها بیشتر دیده می‌شود.
وی تاکید کرد: بسیاری از موارد آلرژی و حساسیت با استرس مزمن که یک اختلال شایع روحی، روانی است در ارتباط بوده و متاسفانه اغلب افراد مبتلا از این نوع ارتباط اطلاع چندانی ندارند.
عابدینی تصریح کرد: براساس پژوهش‌ها، بالا رفتن خطر استرس مزمن با کنترل برخی از عوامل به راحتی قابل پیشگیری و کنترل است.
وی یادآور شد: درمان استرس‌های معمولی و در واقع جدی گرفتن این نوع استرس، مهمترین اقدام جهت پیشگیری از استرس مزمن است.
عابدینی نیا خاطر نشان کرد: علاوه بر بروز حساسیت و آلرژی، بروز دل درد و سردرد، اختلالات خواب، مشکلات و عوارض پوستی، اختلالات و خونریزی‌های مربوط به دهان به ویژه لثه همچنین مصرف بیش از اندازه شیرینی‌جات از دیگر علائم بروز استرس مزمن است. موضوع مطلب : |
||
نویسندگان
پیوندها
آخرین مطالب
|
||
 |
