|
درباره وبلاگ  آرشیو وبلاگ پیوندهای روزانه لوگو آمار وبلاگ
 نابغه کوچولو چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:55 عصر :: نویسنده : نابغه
شیرینی جزو خوراکی های زیان آور برای اشخاصی که اضافه وزن ست. این خوراکی با مقدار بالای چربی و قندی که دارد مهمترین عنصر چاق‌کننده در رژیم غذایی هر شخص بشمار می آید. شیرینی حجم زیادی از معده را پر نمی کند و فقط با دادن کالری سبب اضافه وزن می شود انواع رولت ها، کیک های خامه ای و شیرینی تر بسیار پرطرفدار و در عین حال محتوی چربی و کالری بالایی دارند لذا تعادل در مصرف آنها از جمله نکات بسیار مهمی است که بایستی مد نظر قرار گیرد. مصرف بیش از حد آنها علاوه بر اینکه در درازمدت می تواند سلامتی را تحت تاثیر قرار دهد می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. از طرفی همیشه نمی توان از مصرف آنها صرف نظر کرد ولی می توان با در نظر گرفتن موارد زیر کالری دریافتی از مصرف این ترکیبات را براحتی سوزاند.
اجزای تشکیل دهنده در 100 گرم: انرژی: 376 کیلوکالری پروتئین : 4.3 گرم چربی: 14.50 گرم کربوهیدرات: 60.30 گرم کلسیم : 73 میلی گرم فسفر: 93 میلی گرم سدیم : 425 میلی گرم پتاسیم: 1220میلی گرم لازم است برای سلامت بیشتر بعد از خوردن شیرینی این فعالیت ها را انجام دهید:
میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد اما بطور کلی در یک فرد با وزن متوسط فعالیت های فیزیکی زیر جهت سوزاندن این میزان کالری دریافتی توصیه می گردد: حرکات کشش ملایم یکساعت (175 کیلوکالری) + 20 دقیقه تردمیل با سرعت معمولی (210 کیلوکالری)، 40 دقیقه دویدن معمولی (حدود 400 کیوکالری)، 40 دقیقه دوچرخه سواری معمولی (370 کیلوکالری) و یا حدود 50 دقیقه ورزش های هوازی (ایروبیک) (375 کیلو کالری).
از خوردن آب سرد بعد از شیرینی و (غذاهای شیرین) بپرهیزید زیرا در این صورت دندانها از بین می رود و بعد از خوردن شیرینی تکه ای نان بخورید. منبع : http://www.alodoctor.ir موضوع مطلب : چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:51 عصر :: نویسنده : نابغه
کودکانی که مبتلا به بیش فعالی هستند را نباید تنبیه کرد و وی را آزرده خاطر ساخت نه تنها چاره ساز برای وی نخواهد بود بلکه باعث رنجش خاطر وی نیز خواهد شد.
مهدی تهرانی‌دوست با اشاره به مشکلات رفتاری که مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی در محیط‌های مختلف دارند، اظهار داشت: مبتلایان در خانه، مدرسه و هر محیطی که قرار گیرند، مشکلات رفتاری متعددی ایجاد میکنند و همین موجب آزار خانواده و اطرافیان آنها می‌شود. * تنبیه بدنی ممنوع عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اذعان داشت: تنبیه بدنی از سوی برخی والدین که فرزندان مبتلا به بیش‌فعالی و کم‌توجهی دارند، راهی است برای کنترل رفتارهای آزاردهنده کودک، در حالی که این روش کاملاً مطرود است و هر چند به طور آنی کودک را آرام میکند، اما او از تنبیه درس نمی‌گیرد. وی افزود: تحقیقات نشان می‌دهد که تشویق تأثیر بسیاری بر مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی دارد. * مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی به تشویق حساس‌ترند این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: مبتلایان به تشویق حساس‌تر هستند و درمانگران باید برنامه‌ای به خانواده کودک مبتلا دهند تا رفتارهای مثبت او را شناسایی کند و با تشویق، تعداد رفتارهای مثبت کودک را افزایش دهند. تهرانی‌دوست تصریح کرد: محروم کردن از برخی امتیازها، فعالیت‌ها و جوایز جزو تنبیه‌هایی است که برای مبتلایان به بیش‌فعالی و کم‌توجهی در نظر گرفته می‌شود، همچنین می توان از تنبیه «اتاق خلوت» برای این کودکان استفاده کرد. در این روش چنانچه کودک رفتار آزاردهنده‌ای داشته باشد، او را در اتاقی خلوت قرار می‌دهند تا برای مدتی تنها بماند. *تنبیه مبتلایان به بیش‌فعالی قواعد خاص خود را دارد وی افزود: تنبیه بدنی به هیچ‌وجه درست نیست و تنبیه در این کودکان قواعد خاص خود را دارد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: بیش‌فعالی و کم‌توجهی شایع‌ترین اختلال دوران کودکی تلقی می‌شود که معمولاً از سنین قبل از دبستان خود را نشان می‌دهد و ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. وی ادامه داد: این اختلال به سه نوع تقسیم می‌شود در نوع اول بیش‌فعالی و کم‌توجهی به صورت توأم دیده می‌شود، نوع دوم با بیش‌فعالی و نوع سوم با کم‌توجهی خود را نشان می‌دهد. *علائم مبتلایان به بیش‌فعالی این متخصص حوزه بهداشت روان خاطر نشان کرد: پرتحرکی و پرحرفی، تکانشگری، دست زدن به رفتارهای پرخطر، کم‌توجهی، اضطراب و خجالتی بودن مجموعه علائم اختلال ADHD یا بیش‌فعالی و کم‌توجهی را تشکیل می‌دهد. موضوع مطلب : چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:45 عصر :: نویسنده : نابغه
رسیدگی به نوجوانانی که در بحران بلوغشان به سر می برند از همه لحاظ مهم است و توجه ویژه ای از طرف خانواده می طلبد که در این مطلب در این مورد بحث خواهیم کرد.
منصور دهستانی روز چهارشنبه درهمایش خانواده منسجم، زندگی پایدار در زنجان افزود: شناخت بلوغ نوجوانان و شیوه های کنار آمدن با این نقش اهمیت بسزایی در تکوین شخصیت افراد ایفا می کند. موضوع مطلب : چهارشنبه 93 بهمن 15 :: 6:38 عصر :: نویسنده : نابغه
درد گردن، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریبا دو سوم مردم جهان حداقل یک بار در زندگی‌شان تجربه میکنند. تقریبا هفت مهره بلوکی در ستون فقرات است که نخاع شوکی و کانال‌ها‌یش را احاطه کرده‌اند. شرایین، پوست، غدد لنفاوی، وریدها، حنجره و غده‌ی تیروئید همگی در ساختار گردن قرار دارند و هر بیماری که بر این اعضا و بافت‌ها تاثیر بگذارد می‌تواند به درد گردن بینجامد. درمان خانگی درد گردن با کمپرس حرکات کششی کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» در سال 2012 منتشر شده است
درمان درد گردن با آرامش‌بخشی منبع : www.alodoctor.ir موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 6:16 عصر :: نویسنده : نابغه
گوستاو بادل بخش زیادی از موفقیت خود را به برنامه غذایی پر از سبزی مرتبط می داند گوستاو بادل معتقد است اگر بخواهم یک اصول مهم تغذیه را به ورزشکاران جوان پرورش اندام توصیه کنم در این موضوع مختصر و مفید می گویم که هر روز مقدار زیادی سبزی را در لیست غذایی خود گنجانده و از آن تغذیه کنند
جای بسی خوشبختی است که من جزو طرفداران پروپاقرص سبزی هستم این مسئله در حالی اتفاق می افتد که بسیاری از ورزشکاران پرورش اندام به مصرف سبزی علاقه ای ندارند به همین دلیل آن را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا گاه گاهی مصرف می کنند. در تمام وعده های غذایی از سبزی استفاده می کنم بطوری که همراه با ناهار وشام سبزی می خورم حتی اگر قرار باشد برای صبحانه املت بخورم باز هم از سبزی استفاده میکنم به نظر من علاقه و اشتیاق زیادم نسبت به گروه غذاهای سرشار از مواد مغذی که در خانواده من جنبه وراثتی دارد در پورتوریکو زندگی میکنم اگر چه از دوران طفولیت به زبان اسپانیایی تکلم میکنم اما پدر بزرگ و مادر بزرگم هر دو ایتالیایی هستند ایتالیایی ها در تمام ایام سال از سبزی تغذیه میکنند البته به غذاهای ایتالیایی علاقه زیادی دارم اما زمانی که ماکارونی می خورم اصلا احساس خوبی ندارم سبزی فقط به افزایش سلامت فردی کمک نمیکند بلکه پوست را نیز در شرایط بهتر و مطلوب تری قرار می دهد در واقع ظاهر ورزشکار پرورش اندام در صحنه مسابقه تعیین می کند که از چه عنوانی برخوردار می شود زمانی که مقدار زیادی سبزی می خورید مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار بدن قرار می دهید در نتیجه به خوبی از عهده اجرای تمام فرایند های مورد نیاز بدن بر می آیید پوستم در مقایسه با بسیاری از ورزشکاران پرورش اندام در شرایط بهتری قرار دارد با اینکه 40سال دارم اما پوستم شاداب تر از سن واقعی ام نشان می دهد این مسئله هم فقط به رژیم غذایی ویژه ای که تحت آن قرار دارم مربوط می شود در واقع این رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم و سبزی های مختلف می باشد منبع : edcoan.ir موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 6:5 عصر :: نویسنده : نابغه
ساده‌ترین تعریف سالاد مخلوط کردن گونه های مختلف سبزیجات است که همراه نمک، روغن، سرکه یا آبلیمو خورده می‌شود، ولی این روزها دیگر این تعریف برای سالاد مناسب نیست، چون اکنون انواع مواد غذایی دیگر را هم به سالاد می افزایند و به همین علت این پیش‌غذا احتیاج به تعریف و دسته بندی جدیدی دارد.
دسته‌بندی سالادها:
سالادها در آشپزی امروزی به 6 گروه تقسیم می‌شوند: سالاد سبز: یا گاردن سالاد که ساده‌ترین عضو این خانواده است و در آن از سبزی‌ها و صیفی‌جات محدودی مانند کاهو، کلم، گوجه‌فرنگی و خیار استفاده می‌شود. سالاد سبزیجات: هم‌خانواده سالاد سبز است، اما محتویات مفصل‌تری دارد و شامل قارچ، پیازچه، انواع جوانه و گاه سبزیجات پخته مانند فلفل‌دلمه کبابی و لوبیاسبز آبپز است. باند سالاد( Bound Salad): که معنی تحت‌اللفظی آن سالاد بسته است. در این دسته از سالاد سبزیجات خام و پخته به همراه تخم‌مرغ آبپز و انواع گوشت همراه با حجم بالایی از سس‌های غلیظ مانند مایونز استفاده می‌شود و سالاد پاستا، سالاد مرغ و سالاد اولویه معروف‌ترین اعضای آن هستند. غذا-سالاد (Main coures Salad): ترکیبی از سالاد سبزیجات همراه انواع گوشت قرمز و سفید کبابی یا پخته، حبوبات و پنیر و نان سرخ شده است که در حقیقت یک غذای کامل محسوب می‌شود. سالاد سزار، سالاد یونانی و سالاد نیسوآز از این خانواده‌اند. سالاد میوه: میوه‌‌های خرد شده تازه یا کمپوت که همراه خامه، عسل، مغزهای خرد شده، پودر کاکائو و قهوه سرو می‌شوند و با آنکه اسم سالاد را یدک می‌کشد، اما به‌عنوان دسر یا میان‌وعده خورده می‌شود.
دسر سالاد: که جدیدترین عضو خانواده است و بیشتر در ایالات متحده رواج دارد و ترکیبی از انواع ژله، کوکی، کیک، خامه و خشکبار است. معروف‌ترین اعضای آن هم سالاد پسته و سالاد اسنیکرز هستند. – گوجه تقریبا در بیشتر سالادها استفاده می‌شود و رنگ قرمز آن کنتراست زیبایی به سالاد می‌دهد. تنوع بسیاری دارد و علاوه بر اشتهاآور بودن، سیستم گوارش را نیز ضدعفونی میکند. – انواع مرغ، گوشت، ماهی و میگو که پس از مزه‌دار شدن، سرخ یا کباب می‌شوند و در سالاد مورد استفاده قرار می‌گیرند، آن را از یک پیش‌غذا تبدیل به خوراک اصلی میکنند و در افزایش پروتئین و کالری سالاد نقش اصلی دارند. – تکه‌های نان که در مخلوطی از روغن، ادویه‌جات و سبزی خشک طعم‌دار شده و سرخ می‌شوند زینت‌بخش بسیاری از سالادها است. ترکیب روغن‌زیتون، پودر سیر، نمک، فلفل و نعناع خشک آشنا‌ترین طعم به همراه این نان خوشمزه است. – بسیاری معتقدند که قارچ خام آهن بدن را از بین می‌برد و بهتر است در سالاد استفاده نشود، اما طرفداران بی‌شمارش باعث شده که به‌صورت ورقه‌ورقه در خیلی از سالادها مصرف شود. ویژگی منحصر به فرد قارچ نداشتن مواد قندی و چربی است. – سالاد بدون چاشنی ترش تقریبا بی‌معنی است. لیموترش و گاه سرکه پای ثابت سالادها هستند و در سس‌های ترکیبی هم به‌کار می‌روند. – طعم شیرین و رنگ زیبای آن باعث شده تا در ترکیب بیشتر سالادها به‌عنوان سبزی تزیینی و طعم‌دهنده متفاوت استفاده شود. هویج از معروف‌ترین سبزیجات ضدسرطان است و کالری پایینی دارد. از هویج رنده شده یا آب آن برای رنگ دادن به سس سالاد هم می‌توانید استفاده کنید. – کلم از اولین گیاهانی است که بشر مورد استفاده قرار داد و خانواده بزرگ و متنوعی دارد و خاصیت ضدسرطانی آن زبانزد است. کلم یک ویروس‌کش قوی به‌شمار می‌آید و علاوه بر جلوگیری از تجمع چربی در رگ‌ها، منبع غنی کلسیم و ویتامین‌های C و K است. – حبوبات آبپز مانند لوبیا، نخود و عدس محبوبیت جهانی دارند و گاهی به سالادها اضافه می‌شوند. حبوبات سرشار از فیبر بوده و با آنکه کالری پایینی دارند، اما کاملا سیرکننده‌اند و انتخاب خوبی برای سالادهای رژیمی به‌حساب می‌آیند. – وقتی نام سالاد می‌آید، آدم ناخودآگاه یاد کاهو می‌افتد. کاهو انواع بسیاری دارد، اما کاهوی رسمی یا رومی، کاهوپیچ، کاهوی قرمز یا فرانسوی معروف‌ترین آن هستند. سرشار از انواع ویتامین، ید، کلسیم و فسفر است و به هضم غذا کمک میکند. منبع : مجله سیب سبز
موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 5:58 عصر :: نویسنده : نابغه
بیماری هایی که استرس شدید با خود به همراه دارد و آثار روانی و جسمی جبران ناپذیری که بر افراد میگذارد را در این مطلب آورده ایم.
محسن عابدینی نیا روانپزشک افزود: افرادی که دچار استرس مزمن هستند، بیش از دیگران دچار دردهای شدید به ویژه در ناحیه سر می شوند و گرفتگی عضلات بدن در آنها بیشتر دیده می‌شود.
وی تاکید کرد: بسیاری از موارد آلرژی و حساسیت با استرس مزمن که یک اختلال شایع روحی، روانی است در ارتباط بوده و متاسفانه اغلب افراد مبتلا از این نوع ارتباط اطلاع چندانی ندارند.
عابدینی تصریح کرد: براساس پژوهش‌ها، بالا رفتن خطر استرس مزمن با کنترل برخی از عوامل به راحتی قابل پیشگیری و کنترل است.
وی یادآور شد: درمان استرس‌های معمولی و در واقع جدی گرفتن این نوع استرس، مهمترین اقدام جهت پیشگیری از استرس مزمن است.
عابدینی نیا خاطر نشان کرد: علاوه بر بروز حساسیت و آلرژی، بروز دل درد و سردرد، اختلالات خواب، مشکلات و عوارض پوستی، اختلالات و خونریزی‌های مربوط به دهان به ویژه لثه همچنین مصرف بیش از اندازه شیرینی‌جات از دیگر علائم بروز استرس مزمن است. موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 5:54 عصر :: نویسنده : نابغه
بادم یک آجیل بسیار خوشمزه و پرطرفدار است که امروز در سایت پزشکی دکتر سلام قصد معرفی آن را داریم به همین منظور عکس هایی از بادام برای شما دوستان عزیز تهیه کرده ایم همچنین اطلاعاتی را نیز در ادامه مطلب آماده کرده ایم
بادام (Amygdalus) نوعی میوه است، که درخت آن بومی نواحی خاورمیانه و جنوب آسیا می‌باشد. در اصل بادام جزو مغزهای حقیقی به حساب نمی‌آید، بلکه از انواع شفت هاست که دارای یک پوسته بیرونی و یک پوشش درونی سخت است که دانه (مغز) در درون آن قرار می‌گیرد. ارتفاع درخت بادام 4 تا 10 متر است و قطر آن نیز می‌تواند به بیش از 30 سانتیمتر برسد. بزرگترین کشورهای تولید کننده بادام در دنیا ایالات متحده آمریکا و اسپانیا هستند. ایران با تولید 6? در رتبه پنجم تولیدکنندگان این میوه قرار دارد. 49? دانه بادام را روغن تشکیل می‌دهد که 62? آن اویئیک اسید غیر اشباع، 24? لینولئیک اسید غیراسباع، و 6? آن پالمیتیک اسید اشباع است. مقدار انرژی موجود در هر 100 گرم مغز بادام، 576 کیلوکالری است. کاشتن درخت بادام در باغچه خانه راحت است. می‌توانید آن را در فصل زمستان بکارید تا بهار جوانه بزند. مراقب باشد که گیاه‌تان باید نور خورشید ببیند و در فصل تابستان هفته‌ای یک بار آبیاری شود بهترین نوع این محصول در شهرستان تسوج از آذزبایجان شرقی یافت می‌شود .
ریشه واژه واژه بادام ریشه و بنیاد فارسی داشته و از فارسی به زبانهای ترکی، عربی، هندی و اردو داخل شده. شکوفه بادام منطقه تولید عمده بادام، کالیفرنیا در آمریکا است، بین فوریه و مارس، شکوفه‌هایی که شباهت زیادی به شکوفه? گیلاس دارند، شکوفا خواهند شد. نوع آب و هوا در این زمان، میزان تولید بادام در آن سال را به شدت تحت تاثیر قرار خواهد داد. از وضعیت گل اطلاعات بسیار مهمی در مورد برداشت محصول در آن سال به دست خواهد آمد. بنابراین، هر مرحله از وضعیت گل نام بخصوصی دارد: تراشه سبز، به جوانه‌های سبز بادام گفته می‌شود. این مرحله قبل از بوجود آمدن جوانه? صورتی است.
مواد مغذی در هر 100 گرم (3?5 oz) موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 12 :: 5:46 عصر :: نویسنده : نابغه
سعی کنید گذشته را رها کرده و در حال بمانید و اتفاقات و رویدادهای آن درس بگیرید و نه اینکه مدام خود را سرزنش کنید و گذشته را به یاد آورید.
مژگان نیکنام، روانشناس گفت: فرد همواره باید مدیریت زمان را داشته باشد، به گونه‌ای که گذشته فرد پیش آگهی حال وی محسوب می‌شود.
وی با اشاره به مقصود از در حال زندگی کردن، گفت: مقصود از در حال زندگی کردن این است که نقطه تمرکز فرد به زمان حال معطوف شود در حالیکه وی به عقب نگاه میکند و از تجربیات خود استفاده می‌نماید این فرد به همراه این نگاه به گذشته، به آینده خود نیز توجه میکند.
این روانشناس ادامه داد: تنها مسئله‌ای که در حال زندگی کردن، مهم تلقی می‌شود، غرق در گذشته نبودن است و همراهی این گذشته با حال وی، کار درستی محسوب نمی‌شود در عین حال که فرد تجربیات ماندگاری دارد و از آنها بهره می‌برد.
نیکنام، تصریح کرد: فرد باید مدام در فکر گذشته یا آینده خود، زمان را سپری نکند بلکه فرد با نگاه به گذشته و آینده، زمان خود را در حال سپری نماید موضوع مطلب : یکشنبه 93 بهمن 5 :: 4:33 عصر :: نویسنده : نابغه
آدرس سایتی جدید برای دوستانی که می خواهند بدانند تا بمانند . http://nabeghekochooloo2.vcp.ir/ موضوع مطلب : |
||
نویسندگان
پیوندها
آخرین مطالب
|
||
 |
