بی ام آی جدول

در نوشته قبلی در مورد BMI گفتیم که اضافه وزن و چاقی در افراد، باعث بروز برخی مشکلات جسمی و حتی روحی می شود. اما چگونه باید بدانیم که آیا اضافه وزن داریم یا اینکه وزن ایده آل با توجه به قامتمان چقدر است؟

1- استفاده از عدد BMI:

عدد BMI برای فردی با وزن متناسب بین 18?5 تا 25 است که نشان می دهد نسبت قد به وزن یک فرد متناسب است. حال قدمان را اندازه می گیریم و به توان 2 می رسانیم و آن را در عدد 5/18 برای حداقل و عدد 25 برای حداکثر وزن متناسب با قدمان ضرب می کنیم. این دو عددی که به دست می آید کمترین و بیشترین وزنی است که با قد ما متناسب می باشد. بین این دو عدد محدوده مجاز برای وزن ما می باشد.

2- استفاده از جداول قد و وزن:

با توجه به محدودیتهای موجود در استفاده از BMI مانند عدم کاربرد برای ورزشکاران و زنان باردار، پزشکان جداول متعددی را ارایه کردند که در آنها وزن متناسب با قد فرد در کنار هم آمده است. در ارایه این جداول نکات بسیار مهم و مثبتی در نظر گرفته شده که از جمله آنها می توان به سادگی در استفاده از این جداول، در نظر گرفتن فاکتورهایی چون جنسیت و سایز استخوانبندی افراد  که در وزن آنها موثر  است اشاره کرد.

در جدول مقابل استانداردهای وزن بدن ارایه شده توسط دکتر Phil McGraw آمده است. با استفاده از استانداردهای وزن بدن که در جدول مقابل لیست شده، شما می توانید دریابید که در چه موقعیتی از لحاظ تناسب قد و وزن قرار دارید. انتهای پایینی محدوده های داده شده برای اشخاص با استخوانبندی ریز و انتهای بالایی برای افراد درشت استخوان است. مثلا اگر شما خانمی با قد 164 و استخوانبندی ریز هستید برای اینکه جزو افراد با وزن متناسب بشمار بیایید بهترین وزنی که باید داشته باشید حدود 54 کیلوگرم است.

برگرفته از:

1- سایت Emedtv.com

2- کتاب هفت کلید کاهش وزن (Dr. Phil McGraw)